3 Tips voor een betere gezondheid

Home / Blog / Gezondheid / 3 Tips voor een betere gezondheid

Controle over uw gezondheid is essentieel voor een goed leven. Dat geldt nog meer wanneer u met een chronische gezondheidstoestand leeft.

Degenen die precies dat doen, hebben doorgaans betere gezondheidsresultaten, blijkt uit onderzoek in Medical Care Research en Review.

Dus wat voor excuses er in het verleden ook in de weg hebben gestaan, kleine stapjes vandaag kunnen nog steeds grote veranderingen in uw gezondheid veroorzaken. Hier zijn drie gezondheidstips om u vanaf nu de leiding te laten nemen.

Tip 1: Krijg voldoende slaap

Slaap moet een topprioriteit zijn. De gemiddelde volwassene heeft elke nacht zeven tot acht uur slaap nodig. Slaapgebrek verhoogt het risico op hartaandoeningen, diabetes, obesitas, kanker en depressie, meldt de National Institutes of Health. Zonder de slaap die u nodig heeft, verliezen alle inspanningen om uw gezondheid in handen te nemen een deel van hun effectiviteit. Dat komt omdat slaap je helpt om te herstellen van lichaamsbeweging, helder te denken en stress te beheersen. Slaapgebrek kan al uw harde werk met voeding en lichaamsbeweging ongedaan maken, omdat een vermoeid lichaam insuline en ghreline (het ‘hongerhormoon’) te veel kan produceren. Reserveer dus voldoende tijd of werk aan ontspanning, zodat u elke avond stevige Z’s kunt vangen.

Tip 2: Plan een lichamelijk onderzoek

Regelmatige gezondheidsonderzoeken zijn belangrijk om ziekten te voorkomen en problemen vroegtijdig op te sporen. Naar hen toe gaan is een van de eenvoudigste manieren om op de hoogte te blijven van uw gezondheid.

Uw huisarts (PCP) zal uw persoonlijke en familiegeschiedenis beoordelen, uw vitale functies controleren en andere informatie verzamelen om een ​​algemeen beeld van uw gezondheid te krijgen. Ze kunnen ook bloedonderzoeken laten doen om te bevestigen hoe uw organen werken. Afhankelijk van uw leeftijd, medische geschiedenis en familiegeschiedenis, kan uw PCP aanvullende screeningstests aanbevelen.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention dragen uw leeftijd, gezondheid, familiegeschiedenis en levensstijl keuzes allemaal bij aan het bepalen hoe regelmatig u lichamelijk onderzoek moet ondergaan, dus bespreek deze factoren met uw arts om te bepalen hoe vaak u binnen moet komen .

Tip 3: Begrijp gezondheidsindicatoren

Inzicht in uw vitale functies, waaronder bloeddruk, hartslag, ademhaling en temperatuur, en wat ze voor uw gezondheid betekenen, kan u helpen uw welzijn proactief te beïnvloeden.

U kunt het meeste uit doktersbezoeken halen door een lijst met vragen te stellen. Uw arts verzamelt veel informatie over uw gezondheid, maar soms moet u misschien iets zeggen. Door de vragen te stellen, moet u begrijpen waar tests naar zoeken, wanneer u resultaten kunt verwachten en hoe u uw resultaten cruciaal kunt interpreteren. Veelvoorkomende bloedonderzoeken omvatten een volledig bloedbeeld (CBC), een basaal metabolisch paneel (BMP) en een lipiden paneel. Als u deze tests begrijpt en de normale bereiken kent, kunt u beter geïnformeerde vragen stellen over uw resultaten.

 

Bekijk ook

Geen Resultaten Gevonden

De pagina die u zocht kon niet gevonden worden. Probeer uw zoekopdracht te verfijnen of gebruik de bovenstaande navigatie om deze post te vinden.